Тамна тема на телефону: да ли заиста одмара очи?

Тамни режим на телефону не оштећује вид, али то не значи да ће свакој особи увек пријати. Код неких корисника може да смањи заслепљивање и учини гледање екрана удобнијим, док

другима читање белог текста на тамној позадини може бити теже.

Тамни режим не оштећује вид

Према објашњењу офталмолога Весте Мајорове, боја позадине на екрану не изазива промене на самом оку које доводе до погоршања вида. Кратковидост, замућење очног сочива и обољења мрежњаче настају из других разлога, а не због тога што је на телефону укључена светла или тамна тема.

Офталмолог такође наводи да је светлост коју емитују телефони, укључујући и плави део спектра, преслаба да би оштетила мрежњачу. Ипак, дуготрајно гледање у екран може да изазове привремени замор, сувоћу очију, пецкање или замућен вид.

Истраживања о утицају тамног и светлог режима на замор очију нису потпуно једнозначна. Избор режима највише зависи од осветљења у просторији, контраста, величине слова и личне осетљивости корисника.

Коме тамни режим може да прија?

Тамна тема је најкориснија у слабо осветљеној просторији, нарочито увече. Светла позадина телефона тада може да делује као мала лампа у мраку и да изазове непријатно заслепљивање.

Тамни режим у таквим условима може:

• да смањи одсјај екрана;
• да олакша гледање телефона у полумраку;
• да буде пријатнији приликом кратког читања;
• да смањи разлику између осветљења екрана и околине.

Међутим, неки људи у тамном режиму теже разликују слова, посебно ако су она ситна, танка или недовољно контрастна. У том случају очи могу брже да се заморе, па је светла тема можда бољи избор.

Зато не постоји једно правило које важи за све. Најбољи режим је онај у којем можете да читате без жмирења, приближавања телефона лицу и осећаја напрезања.

Како правилно подесити телефон увече?

Најважније није само да ли користите светлу или тамну тему, већ и колико је екран осветљен у односу на просторију.

За удобније коришћење телефона пред спавање препоручује се:

1. Смањите осветљеност екрана на ниво на којем јасно видите текст, али вас екран не заслепљује.
2. Укључите тамни режим ако вам прија и ако лакше читате у њему.
3. Укључите ноћни режим или филтер топлијих боја, ако ваш телефон има ту опцију.
4. Немојте користити телефон у потпуно мрачној просторији; оставите пригушено светло у близини.
5. Повећајте величину слова уместо да телефон приближавате очима.
6. Правите редовне паузе током дужег гледања у екран.

Америчко оптометријско удружење саветује правило 20–20–20: после сваких 20 минута гледања у екран, треба око 20 секунди гледати у предмет удаљен око 20 стопа, односно приближно шест метара.

Телефон може да утиче на сан

Иако тамни режим не оштећује очи, коришћење телефона непосредно пред спавање може да отежа успављивање. Светлост екрана може да утиче на природни ритам будности и сна, посебно ако телефон користимо дуго и на великој осветљености.

Због тога офталмолог саветује да телефон одложимо сат или два пре спавања. Ако то није могуће, корисно је укључити тамну тему, смањити осветљеност и користити уређај у просторији у којој постоји пригушено светло. Ноћни режим може да допринесе већој удобности, али не треба га посматрати као замену за одмор и довољно сна.

Колико времена проводимо пред екраном?

Телефони су постали део свакодневице, па многи корисници пред екраном проводе више сати дневно. Према подацима наведеним у изворном тексту, истраживање спроведено међу 17.000 одраслих показало је да просечна особа телефон користи готово шест сати дневно.

Млађе генерације проводе још више времена на телефону. Припадници генерације Z у просеку га користе дуже од шест и по сати дневно, док сваки десети припадник те генерације уз телефон проведе приближно половину дана.

Телефон све више користе и старије генерације. Чак 59 одсто испитаника навело је да данас користи телефон знатно више него пре неколико година.

Када треба посетити офталмолога?

Замор после дугог гледања у телефон најчешће је привремен и повлачи се после паузе или сна. Ипак, преглед код офталмолога је важан ако се тегобе често понављају или не пролазе.

Посебну пажњу треба обратити ако се јављају:

• стално замућен вид;
• бол у очима;
• учестале главобоље;
• јако печење или сувоћа;
• осетљивост на светлост;
• нагло погоршање вида;
• двоструке слике или појава светлуцања.

Закључак

Тамни режим на телефону не оштећује вид и може да буде удобнији, посебно у вечерњим сатима и слабо осветљеним просторијама. Ипак, није аутоматски бољи за све кориснике. Ако вам бели текст на тамној позадини отежава читање, слободно користите светлу тему и подесите осветљеност тако да одговара светлу у просторији.

Најважнији су умерено коришћење телефона, редовне паузе, довољно велики текст и избегавање јаког екрана у потпуно мрачној соби.

Напомена: Овај текст је информативног карактера и не може да замени преглед и савет офталмолога.

Још текстова о здрављу можете да пронађете ОВДЕ.

„Дођи и види“ пратите нас нашем Телеграм каналу: https://t.me/dodjiividi