Институт за јавно здравље „Др Милан Јовановић Батут” објавио
је препоруке за понашање током летњих врућина, уз упозорење да високе
температуре представљају озбиљно оптерећење
за људски организам. Посебно је
важно предузети једноставне мере за расхлађивање простора, правилну хидратацију
и прилагођавање дневних навика.
Према саветима стручњака, током топлих дана просторије треба
одржавати што свежијим. Препоручује се да дневна температура у затвореном
простору не прелази 32 степена Целзијуса, док би ноћу требало да буде испод
24 степена. Најосетљивије групе су деца до две године, старије особе и хронични
болесници.
Батут саветује да се током ноћи и раног јутра искористи
хладнији ваздух тако што ће прозори бити отворени, док би током дана требало
држати прозоре затворене, а завесе, ролетне и жалузине навучене. На тај начин
простор спорије задржава топлоту и лакше се подноси летња жега.
Такође се препоручује да се избегавају непотребни извори
топлоте у дому. Вештачко осветљење и уређаји које није неопходно користити
требало би искључити, а кување и печење померити ван најтоплијег дела дана.
Ипак, вентилатори су корисни само до одређене мере, јер при температурама вишим
од 35 степени не могу да спрече здравствене проблеме изазване врућином.
Велика пажња посвећена је и исхрани. Током лета саветује
се лакша храна, док би требало избегавати тешка, пржена, похована и јако
зачињена јела. Због високих температура храна се брже квари, па је при куповини
и чувању намирница важно обратити пажњу на рок трајања и услове складиштења.
Батут подсећа и да треба избегавати излагање сунцу у
периоду најјачег зрачења. Уколико је боравак напољу неопходан, препоручује
се ношење лагане одеће светлих боја, шешира или капе са широким ободом, као и
наочара за сунце. Крему са заштитним фактором 30 или више треба нанети најмање
пола сата пре изласка, а затим је редовно обнављати.
Посебно се саветује избегавање напорних физичких активности
и тренинга током најтоплијег дела дана. Ако су такве обавезе неизбежне, најбоље
је да се обављају у раним јутарњим часовима.
Опрез је неопходан и у аутомобилима. Пре уласка у возило
које је дуже било на сунцу, потребно је добро га проветрити, а клима-уређај
подесити тако да унутрашња температура буде пет до седам степени нижа од
спољашње. Током дужих путовања препоручује се да се праве паузе на свака два
сата. Децу, старије особе и кућне љубимце никада не треба остављати у
паркираном возилу, ни на кратко.
Посебан опрез се препоручује и хроничним болесницима,
нарочито особама са срчаним обољењима и дијабетесом. У случају појаве симптома
као што су слабост, вртоглавица, главобоља или мучнина, потребно је одмах
потражити медицинску помоћ.
Стручњаци поручују да је током летњих месеци најважније
благовремено реаговати и прилагодити свакодневне навике временским условима. Правилна
хидратација, лакша исхрана, умерено кретање и избегавање највеће врућине могу
значајно да помогну у очувању здравља.
Текст припремио ✥ блог „Дођи и види“ ✥
Још текстова о здрављу можете да пронађете ОВДЕ.
„Дођи и види“ пратите нас на нашем Телеграм каналу: https://t.me/dodjiividi
Нема коментара:
Постави коментар