Зашто не треба јести пре спавања: објашњење руских доктора

Последњи оброк требало би појести најмање три сата пре одласка на спавање, јер касније узимање хране може негативно утицати на варење, метаболизам и квалитет сна.

„Одсуство оброка најмање три сата пре спавања помаже да се процес варења усклади са природним циркадијалним ритмом, омогућавајући крвном притиску, срчаном ритму и метаболизму да пређу у 'ноћни режим', уместо да остану активни након јела. То побољшава квалитет сна, јер организам није оптерећен варењем хране“, рекао је лекар-терапеут Европског медицинског центра (EMC) и специјалиста превентивне и анти-ејџ медицине Хаџиме Есаки.

Он је навео да ранији вечерњи оброк, са метаболичког становишта, помаже у ублажавању ноћних осцилација нивоа глукозе и инсулина у крви, што доприноси бољој контроли шећера током дана и већој осетљивости организма на инсулин.

Према његовим речима, ова навика доприноси нормалном функционисању дигестивног система, олакшава пролазак кроз фазе сна и обезбеђује стабилнији дубоки сан и бољи квалитет одмора.

Извор: Спутњик

Још текстова о здрављу можете да пронађете ОВДЕ.

„Дођи и види“ пратите нас на нашем Телеграм каналу: https://t.me/dodjiividi